【打桌球的好处，不应只是如此】

 

以前真的有石板桌球桌🤜🌀🤛

在大同国中侧门篮球场旁.我打过

唐荣桌球队🏓🏓🏓

2020/08

***

FB Jsw聊桌球──觉得考虑周到。

2020年8月27日

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【打桌球的好处，不应只是如此】

又到了暑假尾声，新的学期即将开始之际，近期的动态中一如以往的陆续浮现出许多同业的招生资讯，而不约而同的，强调着“打桌球的好处“绝对是个好话题，站在商业的立场，就会有行销话术的存在(个人观感，“话术”二字是带有贬意的，多半是只挑好的说吧！)，而把哪一个好处，常常被放在最明显的位置宣传，让人容易被吸引，各位不妨回忆想想……

不过矛盾的是，常常被吸引的，却往往不尽然是最重要的，而在以下列举的各项好处，也特别把个人主观认为最常见却不是那麽重要的优点先列举出，反之则列至越后，所以也请有耐心地看完吧！

1) 预防近视

打桌球能预防近视的原理是在打球时眼睛盯着球的移动，调节水晶体弧度的睫状肌必需不停的作用，而近视的成因是因为长期的看近，例如滑手机，形成睫状肌如长期拉长的橡皮筋会弹性疲乏，就无法调节至看远的焦距，形成近视。

但或许不会主动告知您的是，要打到防近视的目的，可需要大量的打球时间才能起到作用，如果在休息时还是拼命地滑手机，恐怕效用不大。曾有媒体访问小选手是否因为打桌球而没有近视，小选手天真的回答记者，打球的时间太长，都没时间看手机跟电视了，所以才没近视啊！

2) 运动流汗，强身健体

养成固定运动的习惯有许多好处，在这就不再多加赘述了！但必须要有认知，几乎所有运动都能达到这个效果，并非桌球所独有，个人是认为，桌球吸引人的地方，是在于与对手抗衡时的斗智斗力，或是习得了某项技术(例如拉球)辛苦过程之中所累积的成就感！若只是想要单纯运动流汗而已，来选择打桌球的朋友，似乎太过可惜，令人有种入宝山而空手而归的感觉！

3) 专心(提升专注力)

学习事情要能够专心，才能够有效率，打桌球时，球檯小，双方距离短，来回球短暂，除了可训练反应之外，还要同时有相当高的专注度，观察对方来回应击球，一不小心闪个神、分个心，就掉球了。

人们有时往往不得不一心二用甚至一心多用，例如吃饭看电视、跑步听音乐…等，藉由打桌球时训练只专注在一件事情之上，可以培养专注度的提升。

4) 整合能力(手眼协调、思考)

判断来球的旋转性质，一刹那间要决定好回击来球的处理方式，同时拟定好战术套路，打桌球并不单是球来就打，打进就好，还有许多考量在里头！

   所以桌球要打得好，同时也训练着整合能力，就如同下棋时的布局一般，只不过来回球之间的反应时间极短，考验着手眼协调跟反应力！

5) 抗压性(挫折忍受力)

从此项开始的优点，大概也只有专业队才能够深刻体会了，强调快乐学习的社团是很难能理解的！举一个几乎每学期都会遇到的例子，在低年级的社团课中，如果遇到资质好的小朋友，在同学之中学习的特别快，社团老师会特别关心的问他，想不想去参加校队，而得到的答案往往却是否定的，原因是校队练习要早起太辛苦了！听到这答案，也只能感叹现今的小孩子从小就过得太安逸舒服，吃不了苦啊！

在台湾，一个具全国竞争里的小学校队，可能一年要打个不下二十场大大小小的盃赛，除非是常常得名的队伍，不然一定常常在输球，也就是与失败共处，如何在挫折之中调适过来，是许多小朋友从小所欠缺的宝贵体验！

若实力够资格可选拔个人赛的小选手，例如菁英赛或是少国选拔，赛制更是磨人心智，几百位选手单败淘汰，输了就重来等下一轮，一次只选最终两名选手出线，没出线的选手就需要抽籤再打，一共要打五、六轮，一天约打一至二轮，亦即除非入选了，不然可能每天都会遇到输球，而输了还要重新再打一次又一次！

6) 自律(持之以恆)

非常喜欢一个电台的Slogan“世界上最难的事，就是坚持做最简单的事”，和最近朋友的分享李小龙曾说过的“我不怕会一万种招式的人；但我怕把一种招式练一万遍的对手”有异曲同工之妙！

无论是从一万小时法则、刻意练习、还是“台上一分钟，台下十年功”之说，都充分表达着从事一项运动、技艺或是深入某一个领域，要成为当中的佼佼者，长时间持之以恆地投入心力是基本也是必要的，除了投入时间练习就必须牺牲玩乐的时间、牺牲假期之外，还需要控制作息的正常、控制饮食……等！

在行为心理学中，一件事情连续做21天就能成为习惯，所以想提升英文程度，每天背十个单字；想参加路跑有好成绩，每天跑步半小时；想泳渡日月潭，每天游泳一小时……等，相信在许多人会觉得偶尔为之体验体验无妨，要持续21天就很难了，更遑论日復一日，年復一年了！

以前曾教过小学生及国中生之中，功课上还不错的，后来都读很好的高中跟大学，据了解之后，多数要归功于家庭教育的成功，从小养成孩子“自律”的习惯，所以功课好的学生，不会在期中期末考前请假桌球课，因为平常书就有读好了，不差这一两个小时，而且他们早已习惯在什麽时间做什麽事，例如几点到几点是读书时间，周末假日才可以玩电动或看电视…等，桌球课请假去读书，反倒是打乱了作息！

最后必须要在次的强调，以上的好处也并非打桌球所独有的，除此之外，打桌球确实也具有许多优势的，例如适合的年龄层很广，只要站在球檯前够高能看清楚球的小孩至年长者皆宜；场地的空间取得也容易，基本上只要在室内(在国外还是有室外的桌球场)，摆设球桌后空间还足够，两个人准备两支球拍一颗球就能够玩了起来了，不受风吹雨淋的影响；隔网运动不需与对手有肢体上的接触碰撞，运动伤害相对很小！

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以前真的有石板桌球桌🤜🌀🤛

在大同國中側門籃球場旁.我打過

唐榮桌球隊🏓🏓🏓

2020/08

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FB Jsw聊桌球──覺得考慮周到。

2020年8月27日

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【打桌球的好處，不應只是如此】

又到了暑假尾聲，新的學期即將開始之際，近期的動態中一如以往的陸續浮現出許多同業的招生資訊，而不約而同的，強調著“打桌球的好處“絕對是個好話題，站在商業的立場，就會有行銷話術的存在(個人觀感，“話術”二字是帶有貶意的，多半是只挑好的說吧！)，而把哪一個好處，常常被放在最明顯的位置宣傳，讓人容易被吸引，各位不妨回憶想想……

不過矛盾的是，常常被吸引的，卻往往不盡然是最重要的，而在以下列舉的各項好處，也特別把個人主觀認為最常見卻不是那麼重要的優點先列舉出，反之則列至越後，所以也請有耐心地看完吧！

1) 預防近視

打桌球能預防近視的原理是在打球時眼睛盯著球的移動，調節水晶體弧度的睫狀肌必需不停的作用，而近視的成因是因為長期的看近，例如滑手機，形成睫狀肌如長期拉長的橡皮筋會彈性疲乏，就無法調節至看遠的焦距，形成近視。

但或許不會主動告知您的是，要打到防近視的目的，可需要大量的打球時間才能起到作用，如果在休息時還是拼命地滑手機，恐怕效用不大。曾有媒體訪問小選手是否因為打桌球而沒有近視，小選手天真的回答記者，打球的時間太長，都沒時間看手機跟電視了，所以才沒近視啊！

2) 運動流汗，強身健體

養成固定運動的習慣有許多好處，在這就不再多加贅述了！但必須要有認知，幾乎所有運動都能達到這個效果，並非桌球所獨有，個人是認為，桌球吸引人的地方，是在於與對手抗衡時的鬥智鬥力，或是習得了某項技術(例如拉球)辛苦過程之中所累積的成就感！若只是想要單純運動流汗而已，來選擇打桌球的朋友，似乎太過可惜，令人有種入寶山而空手而歸的感覺！

3) 專心(提升專注力)

學習事情要能夠專心，才能夠有效率，打桌球時，球檯小，雙方距離短，來回球短暫，除了可訓練反應之外，還要同時有相當高的專注度，觀察對方來回應擊球，一不小心閃個神、分個心，就掉球了。

人們有時往往不得不一心二用甚至一心多用，例如吃飯看電視、跑步聽音樂…等，藉由打桌球時訓練只專注在一件事情之上，可以培養專注度的提升。

4) 整合能力(手眼協調、思考)

判斷來球的旋轉性質，一剎那間要決定好回擊來球的處理方式，同時擬定好戰術套路，打桌球並不單是球來就打，打進就好，還有許多考量在里頭！

   所以桌球要打得好，同時也訓練著整合能力，就如同下棋時的布局一般，只不過來回球之間的反應時間極短，考驗著手眼協調跟反應力！

5) 抗壓性(挫折忍受力)

從此項開始的優點，大概也只有專業隊才能夠深刻體會了，強調快樂學習的社團是很難能理解的！舉一個幾乎每學期都會遇到的例子，在低年級的社團課中，如果遇到資質好的小朋友，在同學之中學習的特別快，社團老師會特別關心的問他，想不想去參加校隊，而得到的答案往往卻是否定的，原因是校隊練習要早起太辛苦了！聽到這答案，也只能感嘆現今的小孩子從小就過得太安逸舒服，吃不了苦啊！

在台灣，一個具全國競爭里的小學校隊，可能一年要打個不下二十場大大小小的盃賽，除非是常常得名的隊伍，不然一定常常在輸球，也就是與失敗共處，如何在挫折之中調適過來，是許多小朋友從小所欠缺的寶貴體驗！

若實力夠資格可選拔個人賽的小選手，例如菁英賽或是少國選拔，賽制更是磨人心智，幾百位選手單敗淘汰，輸了就重來等下一輪，一次只選最終兩名選手出線，沒出線的選手就需要抽籤再打，一共要打五、六輪，一天約打一至二輪，亦即除非入選了，不然可能每天都會遇到輸球，而輸了還要重新再打一次又一次！

6) 自律(持之以恆)

非常喜歡一個電台的Slogan“世界上最難的事，就是堅持做最簡單的事”，和最近朋友的分享李小龍曾說過的“我不怕會一萬種招式的人；但我怕把一種招式練一萬遍的對手”有異曲同工之妙！

無論是從一萬小時法則、刻意練習、還是“台上一分鐘，台下十年功”之說，都充分表達著從事一項運動、技藝或是深入某一個領域，要成為當中的佼佼者，長時間持之以恆地投入心力是基本也是必要的，除了投入時間練習就必須犧牲玩樂的時間、犧牲假期之外，還需要控制作息的正常、控制飲食……等！

在行為心理學中，一件事情連續做21天就能成為習慣，所以想提升英文程度，每天背十個單字；想參加路跑有好成績，每天跑步半小時；想泳渡日月潭，每天遊泳一小時……等，相信在許多人會覺得偶爾為之體驗體驗無妨，要持續21天就很難了，更遑論日復一日，年復一年了！

以前曾教過小學生及國中生之中，功課上還不錯的，後來都讀很好的高中跟大學，據了解之後，多數要歸功於家庭教育的成功，從小養成孩子“自律”的習慣，所以功課好的學生，不會在期中期末考前請假桌球課，因為平常書就有讀好了，不差這一兩個小時，而且他們早已習慣在什麼時間做什麼事，例如幾點到幾點是讀書時間，周末假日才可以玩電動或看電視…等，桌球課請假去讀書，反倒是打亂了作息！

最後必須要在次的強調，以上的好處也並非打桌球所獨有的，除此之外，打桌球確實也具有許多優勢的，例如適合的年齡層很廣，只要站在球檯前夠高能看清楚球的小孩至年長者皆宜；場地的空間取得也容易，基本上只要在室內(在國外還是有室外的桌球場)，擺設球桌後空間還足夠，兩個人準備兩支球拍一顆球就能夠玩了起來了，不受風吹雨淋的影響；隔網運動不需與對手有肢體上的接觸碰撞，運動傷害相對很小！